大姨妈来袭，这些运动再也不能做了！
月经，这个女性每个月都会经历的自然生理现象，虽然让不少女性感到烦恼，但也标志着女性的健康和活力。然而，在月经期间，女性的身体会经历一系列的变化，包括激素水平的波动、体温下降、腹部疼痛等。因此，在月经期间，一些运动项目可能需要暂时搁置，以免加重身体不适，甚至引发其他健康问题。
我们来看看哪些运动在月经期间应该尽量避免。
1. 高强度有氧运动
在月经期间，女性的心脏负荷能力相对较弱，进行高强度有氧运动如跑步、跳绳等，容易导致心脏负担加重，甚至引发心脏疾病。剧烈运动还会增加经血量，加重月经期间的疼痛感。
2. 深蹲、俯卧撑等深蹲类运动
月经期间，女性的盆腔器官处于充血状态，进行深蹲、俯卧撑等深蹲类运动，会加重盆腔器官的负担，导致疼痛加剧。同时，这些运动还会使子宫颈口松弛，增加感染风险。
3. 跳水、潜水等水下运动
月经期间，女性的身体抵抗力相对较弱，进行跳水、潜水等水下运动，容易使经血逆流至盆腔，导致感染。水下运动还会加重心脏负担，不利于月经期间的身体健康。
4. 长时间骑自行车
长时间骑自行车会使盆腔器官受到压迫，导致疼痛加剧。同时，自行车座椅的震动也会刺激腹部，加重月经疼痛。
5. 瑜伽中的倒立、扭转等动作
瑜伽中的倒立、扭转等动作会加重盆腔器官的负担，导致疼痛加剧。这些动作还会使经血逆流至盆腔，增加感染风险。
那么，月经期间应该做哪些运动呢？
1. 慢跑、散步等低强度有氧运动
在月经期间，可以进行慢跑、散步等低强度有氧运动，有助于缓解疼痛，提高身体免疫力。但要注意控制运动强度，避免过度劳累。
2. 拉伸运动
月经期间，进行拉伸运动可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。如瑜伽中的简单拉伸动作、普拉提等。
3. 游泳
游泳是一项全身运动，有助于缓解疼痛，提高身体抵抗力。但要注意保持干净卫生，避免感染。
4. 瑜伽中的轻柔动作
月经期间，可以进行瑜伽中的轻柔动作，如呼吸练习、冥想等，有助于缓解疼痛，提高心理素质。
月经期间，女性朋友们要注意调整运动计划，避免进行高强度、刺激性强的运动，以免加重身体不适。在身体允许的情况下，适当进行低强度、轻柔的运动，有助于缓解疼痛，提高生活质量。同时，保持良好的作息、饮食习惯，也是月经期间保持身体健康的重要保障。
